תחושת חרדה יכולה להשתלט על היומיום ולהגביל את החופש האישי. חרדה היא מצב של פחד מוגזם ולעיתים בלתי רציונלי, המלווה במחשבות שליליות, תסמינים פיזיים כמו דופק מואץ או תחושת חנק, והתנהגויות כמו ״“הילחם או ברח”.

​קיימים סוגים שונים של חרדות:

• חרדה כללית – תחושת דאגה מתמדת ובלתי נשלטת.

• חרדות ספציפיות – כגון חרדה חברתית, חרדת נהיגה, חרדת בריאות בחינות  או פחד קהל.

• פוביות – פחד עוצמתי מאובייקט או ממצב מסוים, כמו גבהים, טיסה או מקומות סגורים.

דיכאון אינו רק “מצב רוח רע” – זהו מצב מתמשך של חוסר הנאה, ירידה במוטיבציה ובאנרגיה, שיכול להשפיע על התפקוד היומיומי, מערכות היחסים ואיכות החיים.

טיפול בגישת LICBT מתמקד ב:

• זיהוי מחשבות שליליות ושינוי דפוסי חשיבה מגבילים.

• יצירת פעילויות מחזקות ומלאות משמעות.

• עבודה עם כלים התנהגותיים וטכניקות דמיון להחזרת תחושת תקווה וחיוניות.​​

ערך עצמי נמוך עשוי להגביל את תחושת המסוגלות האישית, לפגוע במערכות יחסים ולהשאיר תחושת תסכול.

בטיפול תלמדו:

• לזהות ולשחרר מחשבות מגבילות שמערערות את הביטחון העצמי שלכם.

• לחזק את תחושת הערך האישי באמצעות חיבור למשאבים פנימיים.

• ליצור גישה פרואקטיבית ובטוחה יותר לחיים.